Smoothie on sekoitus hedelmistä, marjoista veden, maidon tai jugurtin kanssa ja siitä voidaan tehdä eri versioita vaikka millä tavalla. Se on nopea ja yksinkertainen juoma,mikä antaa kuituja ja vitamiineja. Ja makuelämys on todella maistuva.

Erilaisten hiilihydraattien kanssa, joita on vihanneksissa, marjoissa ja hedelmissä, voit yhdistää proteiinivalmistetta mukaan. Tällainen juoma pitää verensokeritasosi tasaisena ja hyvänä.

On olemassa erilaisia proteiinivalmisteita riippuen siitä kuinka paljon haluat hiilihydraatteja ja proteiineja juomaasi.

Power smoothie on ihanteellinen juoma proteiinien ja hiilihydraattien täydennykseen heti treenin jälkeen. Se sopii hyvin välipalaksi tai sitten iltapalaksi.

Mustikka smoothie
3 dl rasvatonta maitoa
50 g mustikoita
½ banaania
10 g manteleita tai pähkinöitä
30 g Maxim whey 100 valmistetta

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita 2 kertaa noin 15 sekunnin ajan. Kaada lasiin ja pinnalle voit ripotella vielä kokonaisia mustikoita. Nauti ja tarjoile heti.

Ravintosisältö:
Sisältää runsaasti E-vitamiinia ja proteiinia ja maistuu erinomaiselta. Mustikat sisältävät lisäksi runsaasti C-vitamiinia, karoteenia, rautaa ja magnesiumia mitkä vahvistavat immuniteettia.

Trooppinen smoothie
2 banaania
2 appelsiinia
1 pieni purkki murskattua ananasta
1 annos hedelmäsekoitusta
2-3 dl kevyt maitoa tai vettä
30 g Maxim Whey 100 mansikka jauhetta

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita 2 kertaa noin 15 sekunnin ajan. Kaada lasiin ja pinnalle voit laittaa vielä puolikkaan ananasta. Juhlaversion saat kun laitat vielä lasiin koristevarjon. Nauti ja tarjoile heti.

Hyviä perusohjeita smoothie juomiin
1. Valitse aina mikäli mahdollista tuoreita aineksia niin maku on paras
2. Pese hedelmät aina hyvin ennen käyttöä
3. Jotta juomaan ei jää sekoittumattomia aineksia laita pohjalle aina käyttämääsi nestettä ennekuin laitat sinne proteiinijauhetta.
4. Pyri nauttimaan juomasi välittömästi. Varsinkin C-vitamiinipitoisuus alenee säilytyksessä varsin nopeasti.
5. Jos haluat juomastasi makeampaa voit käyttää vaikkapa hunajaa, tummaa sokeria tai hedelmäsokeria. Jos toisaalta haluat mahdollisimman vähän kaloreita voit käyttää myös makeutusainevalmisteita.